ƯU ĐÃI HÈ : TẶNG 2.680.000 KHI THAM GIA GÓI TẬP TRONG 2 THÁNG.

ƯU ĐÃI HÈ : TẶNG 2.680.000 KHI THAM GIA GÓI TẬP TRONG 2 THÁNG.

Học viên sẽ được tham gia chương trình tập Pilates giảm cân hoặc trị liệu cột sống, môn tập tốt nhất hiện nay.

Số lượng có hạn

Nội dung:
– Tặng ngay 8 buổi ( Tương đương 2.680.000 đ ) tập lớp bất kỳ khi đăng ký Tài khoản 5 triệu từ 16/05/18 đến 15/06/2018.

– Chỉ áp dụng cho 2 tháng tập và trên mốc học phí 5.000.000

Pour Vous – Pilates Center Yoga & Spa: Trung tâm Pilates chuyên nghiệp hàng đầu tại Việt Nam! Nơi lựa chọn tập luyện hàng đầu của giới chuyên môn.
#pilatesvietnam #Pourvous #Pilates #yoga #fitness #giamcan #Daulung #thoaihoacotsong #thoatvidiadem
————————-
▫️Vui lòng comment hoặc inbox để lại thông tin sẽ có nhân viên tư vấn.
▫️Hoặc bạn có thể đến tham quan và ghi danh trực tiếp tại
POUR VOUS
PILATES CENTER – YOGA & SPA
🏢: 84B Trần Quốc Toản, P8, Q3.
📞: (08) 3820 8320 (21,22,23)
☎️: 0933 565 697
⏰: 7.00 – 20.30

HÃY DÀNH 5 PHÚT TÌM HIỂU VỀ PILATES ĐỂ GIÚP NGƯỜI THÂN CỦA BẠN THOÁT KHỎI CƠN ĐAU CỘT SỐNG MỖI NGÀY ( Pilates cho người cao niên )

Đau cột sống đối với những người còn sức trẻ đã là một cơn đau rất khó chịu rồi huống chi là với những người cao tuổi, họ phải sống chung với căn bệnh này mỗi ngày, hơn nữa sức khỏe của họ cũng không đủ điều kiện để có thể can thiệp bằng phương pháp phẫu thuật mà thành công lại rất thấp. Vì vậy, đối với người cao tuổi thì vấn đề cột sống, xương khớp luôn là vấn đề mà họ quan tâm, lo lắng. Ngoài việc sử dụng thực phẩm dinh dưỡng bổ sung canxi thì tập luyện là phương pháp có thể giúp họ giảm được những cơn đau về cột sống.


Pilates – phương pháp tập luyện chỉnh sửa cột sống – được giới chuyên môn đánh giá cao và công nhận đây là một phương pháp tập luyện an toàn cho cột sống, 85% người tập đều có thể giảm hoặc chấm dứt cơn đau trong 36 giờ tập Pilates.
Khóa Pilates cho người cao niên sẽ được khai giảng vào ngày 16/06/2017. Hãy liên hệ lễ tân để được tư vấn cụ thể hơn nhé.
TẬP LUYỆN CHƯA BAO GIỜ LÀ QUÁ MUỘN.
—-
Liên hệ tư vấn :
POUR VOUS – PILATES CENTER – YOGA & SPA
Www.pilatesvietnam.vn
Điện thoại : 08.38208320 .21. 22. 23
Địa chỉ : 84B Trần Quốc Toản P8 Q3 HCM

TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC UỐNG NƯỚC TRONG TẬP LUYỆN

Cho dù bạn là một vận động viên hay chỉ là người tập thể dục, bạn phải đảm bảo bạn có lượng nước thích hợp trong và sau khi tập luyện. Nước điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn, bôi trơn các khớp xương và giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho sức khỏe, nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, chiếm đến 70%. Trong quá trình tập luyện với cường độ cao sẽ dễ làm cho ta mất nước nên cần phải bổ sung đủ nước để cho cơ thể trở lại mức cân bằng.

1. Tác hại khi thiếu nước :
+ Thiếu nước làm cơ bắp rối loạn,kiệt sức gây ra mệt mõi, giảm khả năng sinh lực, dễ sinh ra chuột rút.

2. Uống nước đúng cách :
+ Nên uống từng ngụm vừa miệng, ngậm 1 chút cho nước thấm vào các mao mạch và dây thần kinh ở miệng để cảm giác khát mất đi nhanh hơn, không quá ít đến mức để khô miệng,
+ Uống ừng ực cả nửa chai chỉ làm bạn tập luyện khó nhọc với cái bụng đầy nước (bụng căng lên và rỗng vì nước, sẽ làm cho việc tập luyện trở nên khó khăn và có thể ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa) mà cảm giác khát ở miệng thì vẫn không hề mất đi.

NHỮNG LỖI THƯỜNG GẶP KHI TẬP THỂ DỤC GÂY TỔN THƯƠNG CƠ THỂ (P1)

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn có lợi cho cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người hay mắc phải những lỗi cơ bản trong khi tập làm tổn thương đến cơ thể, gây lão hóa sớm. Hãy cùng ad kiểm tra xem bạn có đang mắc phải những sai lầm dưới đây không và nếu có thì hãy loại bỏ nó ngay nhé.
1.Không khởi động trước khi tập :
+ Bắt đầu các bài tập thể dục ngay mà không khởi động là sai lầm đầu tiên dễ nhận thấy nhất. Một số người vì một vài lý do nào đó thường “ Quên ” khởi động trước khi tập thể dục. Việc không khởi động trước khi thực hiện một động tác thể dục nào đó không chỉ khiến bạn bị giãn cơ, chấn thương, đột quỵ mà còn khiến cơ thể sớm lão hoá.
+ Khi các cơ bị viêm sẽ kích thích tố tuyến giáp (protein viêm) được giải phóng, chúng sẽ tác động tới hệ miễn dịch và làm cho cơ thể càng khó phục hồi. Do đó, hãy nhớ khởi động, làm nóng cơ thể vài phút trước khi bắt đầu vào các bài tập chính.
2.Chỉ tập những bài cường độ cao :
+ Sai lầm thứ hai mà nhiều người hay mắc phải đó là chỉ tập trung vào các bài tập cường độ cao. Các bài tập cường độ cao thường dẫn đến sự gia tăng trong tiêu cơ vân, một sự cố về sợi cơ rất nghiêm trọng có thể gây tổn thương thận và thậm chí dẫn đến tử vong.
+ Chứng tiêu cơ có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể, đặc biệt là nếu bạn để cơ thể bị mất nước sẽ rất nhanh dẫn đến lão hóa.
3.Tập các động tác thấp quá nhiều :
+ Tập luyện với những bài tập tác động thấp cũng là nguyên nhân khiến cơ thể lão hoá sớm. Theo đó, các bài tập tác động thấp thường không có nhiều tác dụng cho mật độ xương của bạn.

PILATES – NGƯỜI CAO NIÊN

Món quà sức khỏe dành cho Ông Bà, Cha Mẹ và những người thân yêu.
???
Người cao tuổi, theo năm tháng xương cốt cũng như thể lực của họ yếu dần đi, họ chỉ có thể tập luyện được những bài tập đơn giản tương đối nhẹ nhàng và tránh vận động mạnh.
Pilates, với các thiết bị cố định chắc chắn và an toàn không sợ bị chấn thương, ngã, các bài tập với nhiều mức độ từ thư giãn nhẹ nhàng đến nặng có thể điều chỉnh và tập luyện dễ dàng.


Bài tập Pilates ngoài giúp tăng cường thể lực, phục hồi chức năng cho tay, chân, Pilates còn giúp chữa bệnh già rất tốt: chữa thoát vị đĩa đệm, cong vẹo cột sống, xương khớp, đau mỏi lưng, cổ…

⚜️PILATES – NGƯỜI CAO NIÊN⚜️

– Khai giảng ngày 16/06/2017.
– Tuần 3 buổi vào sáng thứ Hai, thứ Tư, thứ Sáu lúc 07.00.
– Áp dụng cho học viên từ 60 tuổi trở lên.
– Có thể sử dụng hoặc tặng cho người thân (trên 60 tuổi)
– Trọn gói chỉ với 3.600.000đ, học viên sẽ có 36 buổi tập trong vòng 3 tháng.
– Nhận đăng ký từ 01/06 đến hết ngày 30/06 hoặc đến khi full lớp.
– Gói tập này sau khi kích hoạt sẽ: không được gia hạn, không được cộng dồn.
Lưu ý: Mỗi lớp tập chỉ từ 8 đến 10 học viên, hãy nhanh tay đăng ký nhé.
——————-
Mọi chi tiết xin vui lòng Inbox, Comment hoặc để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ giúp bạn có cuộc tư vấn tốt nhất .
POUR VOUS
PILATES CENTER – YOGA & SPA
Add: 84B Trần Quốc Toản, P8, Q3.
Tel: (08) 3820 8320 (21,22,23)
Hotline: 0933 56 56 97

GIỜ VÀNG PILATES

ƯU ĐÃI 30% KHI ĐĂNG KÝ
Trong tháng Sáu, Pilates – Pour Vous có lời nhắn nhỏ:
<<>> Giảm trực tiếp 30% khi đăng ký các Tài Khoản 5 triệu, 15 triệu và 30 triệu

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Áp dụng cho học viên đăng kí tập các lớp Reformer, Equipments, Cadillac và Barrel, vào các khung giờ:
– Buổi sáng: 8h->9h & 9h->10h.
– Buổi trưa: 11h->12h.
– Buổi chiều: 17h15->18h15.
> Nhận đăng ký từ 01/06 đến hết ngày 30/06 hoặc đến khi full lớp.
> Mỗi học viên chỉ được đăng ký 1 tài khoản duy nhất.
> Tài khoản này sau khi kích hoạt sẽ không được chuyển nhượng, gia hạn.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<<>> Học phí đã bao gồm :
– Khăn tập
– Khăn tắm
– Nước uống đóng chai
– Phòng tắm – Sauna
——————-
Mọi chi tiết xin vui lòng Inbox, Comment hoặc để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ giúp bạn có cuộc tư vấn tốt nhất .
POUR VOUS
PILATES CENTER – YOGA & SPA
Add: 84B Trần Quốc Toản, P8, Q3.
Tel: (08) 3820 8320 (21,22,23)
Hotline: 0933 56 56 97 

 

 

 

REFORMER PILATES

Là chiếc máy đồng thời là giường tập Pilates với rất nhiều công năng, giúp người tập giảm cân nhanh, săn chắc cơ thể, dẻo dai, phát triển cơ bắp hữu hiệu. Nhờ đó các cơ được kéo dài ra và đan chắc vào nhau tạo thành một khối cơ khỏe. Nếu đã thực hành phương pháp Pilates đúng và đạt kết quả nhất định, các cơ sẽ khó chảy xệ, nhão lỏng ra ngay cả khi bạn không còn tập luyện thường xuyên.

C1R-action
Nguyên lý khi tập Reformer Pilates là lấy chính sức nặng cơ thể kết hợp với các lò xo trọng lượng của giường tập giúp mỗi một phần cơ trên cơ thể phát triển nhanh, làm tan chảy đi phần mỡ thừa ngay tại khu vực cơ muốn tập. Reformer Pilates cũng giúp phát triển chiều cao đáng kể cho trẻ trong độ tuổi dậy thì.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, buổi tập Reformer Pilates chỉ gồm tối đa 8 người, luôn có huấn luyện viên giàu kinh nghiệp hướng dẫn.

DÀNH MỘT GIỜ TẬP LUYỆN MỖI NGÀY, NẾU KHÔNG MUỐN CHẾT SỚM

2 PHÚT NÊN ĐỌC VÀ HÃY YÊU CHÍNH MÌNH
TẬP THỂ DỤC RẤT TỐT ĐÚNG KHÔNG ?
VÂNG ! AI CŨNG BIẾT. NHƯNG KHÔNG TẬP THỂ DỤC THÌ NGUY HẠI NHƯ THẾ NÀO, BẠN CÓ BIẾT KHÔNG?

Chúng tôi hi vọng bài viết dưới đây là tiếng chuông cảnh tỉnh ý thức tập luyện của bạn.
Trong 1 báo cáo đã viết : Nhân viên văn phòng phải tập thể dục ít nhất 1 giờ mỗi ngày nếu không muốn chết sớm.

Tiến sĩ Pedro Hallal đến từ Đại học Pelotas, Brazil cho biết: “Ngồi quá nhiều trong ngày cộng với ít hoạt động cho kết quả bằng một cái chết”. Nếu những nhân viên văn phòng muốn bù lại những ảnh hưởng gây ra bởi việc ngồi nhiều trước bàn làm việc, họ phải tăng gấp đôi thời gian tập luyện thể dục khuyến cáo bởi những cơ quan y tế Anh.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học tuyển chọn những người tham gia từ độ tuổi 45 trở nên. Họ được phân loại theo hai chỉ số: Một là mức độ hoạt động thể chất, từ nhóm những người chỉ tập thể dục 5 phút một ngày cho đến hơn 1 tiếng. Hai là thời gian giành cho việc ngồi một chỗ.

Theo đó, những người ngồi nhiều hơn 8 tiếng một ngày nhưng chỉ tập luyện dưới 5 phút có tỷ lệ tử vong là 9.9%. Tuy nhiên, vẫn những người ngồi nhiều như vậy mà tăng mức độ hoạt động thể chất lên 1 tiếng mỗi ngày, tỷ lệ tử vong của họ sẽ giảm xuống còn 6.2%.

Nguyên nhân gây ra tử vong phổ biến trong trường hợp này là ung thư và bệnh tim mạch. Các nhà khoa học cho rằng chỉ cần 1 giờ tập luyện thể chất mỗi ngày là đủ đế đảo ngược những tác hại gây ra bởi việc dính lấy chiếc ghế và bàn làm việc

.

Các nhà khoa học khuyến cáo: Chỉ 1 tiếng vận động thể chất mỗi ngày là đủ để bạn đánh bại 8 giờ đồng hồ ngồi trong văn phòng. Hơn nữa, con số này là khoảng thời gian cộng dồn cho cả ngày. Nghĩa là mỗi 5 phút đứng dậy đi lại trong văn phòng hay tới căn tin trong giờ ăn trưa, đi bộ từ bến xe buýt… sẽ đều có tác dụng.

Giáo sư Ulf Ekelund đến từ Đại học Cambridge cho biết: “Chúng tôi nhận thấy rằng ít nhất 1 giờ hoạt động thể chất mỗi ngày, ví dụ như đi bộ nhanh hoặc đạp xe sẽ loại bỏ được mối liên kết giữa thời gian ngồi và cái chết”. Ngay cả đi bộ nhẹ nhàng ở tốc độ gần 5 km/h cũng đủ để thu được lợi ích tương tự.

“Bạn không nhất thiết cứ phải chơi thể thao, bạn cũng không cần phải đến phòng gym. Hãy đi bộ vài lượt vào sáng sớm, trong giờ ăn trưa hoặc sau bữa tối là đủ. Thời gian có thể được chia ra trong ngày, nhưng bạn cần đi bộ ít nhất một giờ”, Ekelund nói.
Tài chính, ai cũng cần,nhưng nếu bạn bỏ lơ sức khỏe thì khi mất đi bạn cần bao nhiêu tài chính để lấy lại. Hãy thay đổi ngay khi còn có thể và bạn sẽ thấy sự diệu kì của tập luyện.

 

CRISTIANO RONALDO ĐÃ CHỌN PILATES. CÒN BẠN THÌ SAO?

“Pilates là chìa khóa giúp tôi rèn luyện cơ thể và hoàn thiện các kỹ năng bóng đá của mình”-Cristiano Ronaldo cho biết.

image
Là cầu thủ bóng đá khó có thể tránh khỏi những chấn thương xảy ra do sự thiếu cân bằng của cơ thể trong quá trình tập luyện và thi đấu. Sự linh hoạt là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa chấn thương. Trước hoặc sau mỗi trận đấu, các cầu thủ phải thực hiện nhiều bài tập giãn cơ theo các động tác có thể phải sử dụng trên sân. Các bài tập Pilates rất hữu dụng cho cầu thủ, không những nâng cao sự ổn định cơ bắp mà còn tăng sự linh hoạt, dẻo dai. Đây là phương pháp tập luyện làm phát triển sức bền, sự cân bằng của cơ thể. Nó tạo ra các chuyển động nhẹ nhàng, liên tục, tác động lên vùng bụng, lưng và quanh xương chậu để kích thích các cơ bắp nằm sâu bên trong.
Chính vì sự tiện lợi này mà Pilates là phương pháp tập luyện được rất nhiều ngôi sao Hollywood yêu thích và dĩ nhiên Cristiano Ronaldo là một trường hợp thành công điển hình khi đeo đuổi phương pháp này.

CÁC ĐỘNG TÁC THỂ DỤC GIẢM CÂN TẠI NHÀ

Tập luyện giảm cân là cách mà nhiều người chọn lựa để thực hiện quá trình giảm cân tự nhiên. Lựa chọn bài tập giảm cân phù hợp, thực hiện đúng cách với cường độ vừa phải sẽ mang lại kết quả giảm cân nhanh chóng.

Với những ai không có thời gian hay điều kiện để đến phòng tập thì vẫn có thể thực hiện những động tác tại nhà dưới đây để sở hữu thân hình quyến rũ. Mỗi ngày dành ra 30 phút và bạn sẽ thấy ngay hiệu quả bất ngờ.

1. CHỐNG ĐẨY:
Nếu như chị em yêu thích những bài tập nhẹ nhàng thì các chàng trai rất ưa chuộng những bài tập dùng nhiều lực. Chống đẩy là bài tập giảm cân an toàn tại nhà dành cho cả nam và nữ. Động tác nâng người lên xuống kết hợp với nhịp thở vừa có thể giúp cơ vai, cơ tay, cơ bụng được săn chắc, vừa giúp cơ thể dẻo dai hơn.

 

 

 

2. GẬP BỤNG:
Bài tập gập bụng mang lại hiệu quả giảm béo hiệu quả, nhất là giảm béo bụng. Với bài tập này, cơ bụng sẽ được hoạt động tối đa khiến cho mỡ thừa ở đây cũng nhanh chóng bị đốt cháy.
Mỗi ngày dành ra ít nhất 20 phút để thực hiện bài thể dục giảm cân gập bụng ngay tại nhà để giúp cơ thể thon gọn và tinh thần sảng khoái hơn bạn nhé.

 

 

3. NHẢY DÂY:
Nhảy dây là một trong những bài tập thể dục giảm cân tại nhà đơn giản. Bạn có thể thực hiện bài tập này ở sân vườn, trên sân thượng, ngoài sân hay tại phòng ngủ đều được.
Bài tập nhảy dây tác động chủ yếu đến tay, chân, hông, mông, bụng… giúp đốt cháy calo ở những cơ quan này. Vì thế, ngoài tác dụng giảm béo, nhảy dây còn giúp cho các khớp tay, khớp chân trở nên linh hoạt và phản ứng nhanh nhẹn nhẹn hơn.

 

 

 

4. CHẠY TẠI CHỔ:
Chạy tại chỗ giúp đốt cháy 374 kcal trong 30 phút. Thân hình của bạn sẽ săn chắc và thon gọn chỉ trong 15 ngày vì khi chạy, các khối cơ chính ở chân, mông, xương chậu sẽ được đốt cháy nhiều nhất trong cơ thể. Hãy bật nhạc lên để có cảm hứng chạy cho hiệu quả nhé