Pilates cho bà bầu

 

Pilates và trước khi sinh :
Trong tất cả các môn học thể dục tăng cường sức khỏe, Pilates được xem là môn thể dục cao cấp và hiện đại nhất. Ngày nay tại các nước phát triển, vấn đề quan tâm đến phụ nữ và trẻ em luôn được chính phủ nâng cao. Tại Việt Nam, phụ nữ ngày nay cũng được bảo vệ và tôn trọng ngang bằng với Nam giới. Chính vì lẽ đó việc chăm lo sức khỏe cho phụ nữ là một trong những yếu tố rất cần thiết và quan trọng. Pour Vous – The Pilates Center – Yoga & Spa hân hạnh là một trong những trung tâm tiên phong mang một môn học thể dục cao cấp Pilates cho Bà Bầu tại Việt Nam. Vậy Pilates dành cho Bà bầu được hiểu như thế nào? lợi ích ra sao? Chúng tôi xin được chia sẽ và truyền đạt cho các Chị em phụ nữ đang mang thai, và chuẩn bị mang thai như sau – Xin mở trang tiếp theo

Pregnant women in yoga class sitting on mats stretching arms in

Phụ nữ trong quá trình mang thai, sẽ sảy ra một số triệu chứng thường gặp ( đau lưng , mệt mỏi , thai nghén , biếng ăn … và nhiều triệu chứng khác. Vì thế Bà Bầu sẽ rất mệt mỏi, thiếu sức dẫn đến thai nhi không được khỏe mạnh. Việc lựa chọn một môn thể thao hợp lí, an toàn và hiệu quả là một biện pháp hữu hiệu giúp thuyên giảm các triệu chứng trên. Pilates giúp cho Bà Bầu tăng cường sức khỏe , giúp làm giảm việc thai nghén , giảm mệt mỏi , ăn ngon , ngủ ngon . Môn tập Pilates còn giúp bà bầu săn chắn cơ thể , siết chặt các cơ ( tay , đùi , mông … ) . Bà Bầu trong giai đoạn mang thai một số trường hợp sức ăn sẽ tăng gấp nhiều lần so với bình thường . Nên lượng mở và lượng cơ sẽ bị chảy xệ nếu thiếu vận động và tập thể dục vì thế sau thời gian mang thai vấn đề phục hồi , lấy lại vóc dáng sẽ rẩt khó khăn . Sau mỗi bài tập Pilates Bà Bầu sẽ có những giấy phút thoải mái , tinh thần thư giản . Bên cạnh đó tập luyện Pilates giúp Bà Bầu sẽ sinh dễ vào những ngày cuối . Trong giai đoạn cuối của kì mang thai , Bà Bầu sẽ gặp một số các vấn đề như : phù chân , thai nặng làm đau cột sống , di chuyển khó khăn … môn tập pilates sẽ cải thiện hiệu quả các vấn đề nói trên. Ngoài ra giúp Bà Bầu sinh nhanh , sinh dễ , thai nhi khỏe mạnh , thông minh , tăng trưởng về trí nãoBên cạnh đó , Pilates giúp Bà Bầu có được một trái tim khỏe thông qua hít thở điều độ trong quá trình tập luyện . Bà Bầu sẽ không bị ngộp trong giai đoạn sắp sinh . Giúp cho thai nhi có tim thai khỏe mạnh . Phòng tránh các trường hợp về tim hoặc hô hấp cho thai nhi . Bà Bầu ở giai đoạn từ tháng thứ 8 thai sẽ lớn , khi vận động mạnh hoặc làm việc tim sẽ rất mệt và khó thở . Khi nằm thẳng hay gặp một số trường hợp ngộp . Vì vậy Pilates sẽ hổ trợ cho Bà Bầu rất nhiều trong quá trình mang thai, đem lại cho Bà Bầu sức khỏe tốt và một trái tim khỏe mạnh .

anne-v-bung-bau-202520405

Pilates không chỉ đơn thuần là một môn thể dục thẩm mỹ cao cấp , mọi người nói chung và Bà Bầu nói riêng Pilates giúp giúp chúng ta tăng cường ý chí , giảm thiểu sự nóng giận , bình tỉnh , thăng bằng . Giúp chúng ta điều hòa được thể chất , tập trung cao . Với những động tác chậm , kết hợp cùng sự hít thở nhịp nhàn và kiểm soát . Giúp cho Bà Bầu vượt qua được sự đau đớn , bình tỉnh trong lúc chuyển dạ sinh con .
Pilates là sự kết hợp của vật lý trị liệu , giúp chỉnh sữa những sai sót của cột sống . Được Mỹ công nhận và đưa vào liệu trình chăm sóc đặc biết cho những người thoái hóa cột sống và có vấn đề liên quan về cột sống . Trong giai đoạn cuối của kỳ mang thai , trọng lượng thai sẽ lớn , thêm vào đó là trọng lượng cơ thể của chính mình , Bà Bầu phải mang một khối lượng lớn và dài ngày dưới sự chịu đựng của cột sống . Vì thế cột sống và lưng bị đau , giảm thiểu sự linh hoạt , và có thể gây ra một số bệnh liên quan ( thoát vị đĩa đệm , gai cột sống , đau lưng … ) . Tập Pilates ngoài việc giúp cho Bà Bà Bầu giảm và phòng tránh các bệnh về xương cột sống , sau khi sinh Bà Bầu giảm được việc thoái hóa xương và cột sống .

Pour Vous – The Pilates Center – Yoga & Spa , có trang thiết bị hiện đại , phòng tập thoáng mát , không gian yên tỉnh . Phong cách phục vụ chuyên nghiệp , chuyên viên huấn luyện có nghiệp vụ cao trong công tác giản dạy cho Bà Bầu . Chuyên viên được đào tạo theo chương trình Pilates Bà Bầu của Châu Âu , một trong những vùng đất khó tánh trong việc đòi hỏi chất lượng . Pilates kết hợp một số dụng cụ chuyên môn và các kỷ thuật chuyên ngành giúp giải quyết các vấn đề về sức khỏe cho Bà Bầu .

– Chỉnh sửa những sai sót của cột sống
– Giảm chảy xệ ở các vùng cơ ( bụng , eo , đùi , cánh tay )
– Thư giản các vùng cơ hay bị co rút ( thắt lưng , vai , cổ )
– Giảm các các vấn đề liên quan đến cột sống , giúp dẻo dai
– Rèn luyện ý chí và cân bằng trong cuộc sống
– Săn chắc cơ bắp , giúp cơ thể khỏe mạnh
– Một trong những môn thể dục thẩm mỹ giảm cân hàng đầu trên thế giới 

Pilates và hậu sinh :
Sau khi sinh, bất kì phụ nữ nào cũng sẽ ảnh hưởng về tâm lí và bị đau các khớp hoặc vết mổ. Pilates sẽ giúp các Mẹ thư giãn kết hợp với một số môn tập đặc biệt giúp giảm đau, cân bằng sau khi sinh.

tải xuống
 Pilates giúp cải thiện các khớp liên quan sau khi sinh làm dẻo dai hơn , tránh các trường hợp lỏng khớp , khô nhờn khớp , thoái hóa xương . Trong khoản thời gian cho bé bú sữa Mẹ , lượng thức ăn hấp thụ vào cở thể Mẹ rất nhiều để sản sinh ra sữa đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé bú . Vì vậy lượng mỡ trong cơ thể cũng tăng theo số thực phẩm nên các Mẹ bé trước khi bỏ bú sẽ gặp rất nhiều tình trạng thừa cân vùng bụng , vùng đùi và mông . Sau thời gian ngưng cho bé bú sữa Mẹ , Pilates sẽ có những bài tập giúp Mẹ cải thiện vóc dáng , săn chắc cơ , giảm đi lượng mỡ bụng , đùi , eo … kết hợp với Pilates Mẹ bé sẽ lấy lại dáng trong thời gian sớm nhất . Pilates sẽ đảm bảo hiệu quả tối cao cho các Mẹ muốn giảm cân một cách khoa học và hoàn hảo với một thời gian ngắn .

tải xuống (1)

 

 

Bài viết liên quan